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养生美颜之美丽蜜语:我很贪吃 但又想减肥 可能吗

2019-05-01 养生 点击:

有很多的朋友在提到减肥的话题上,有一个很大的问题就是,“我很能吃,或我很贪吃,要减肥,不让我吃东西,我可受不了。那我一定减不下来。” 我想这个问题是很普遍的问题。 基本上体型肥胖的人都很爱吃,而且特别爱吃淀粉类的东西,甜食,和高脂肪类的食物。

我相信有很多的朋友都尝试减肥,但总会反弹,久而久之就觉得减肥是不可能的事。 其实要看你选择哪一种的减肥方案。 市场上减肥的方式五花八门,有”YOYO DIET”式,有节食的方式,有高蛋白式的式,有等等的减肥方案都被证明了不是一种能完全改变我们身体状态,只能达到暂时性的效果,一段时间以后就又回来了。 到底如何减才是正确的方法?

首先我们要知道,造成肥胖的原因。我们的生命是由碳水化合物、水、脂肪、多种维他命、矿物质等等主要的营养物质来维持的。而碳水化合物是一个占比例很大的一个部分,碳水化合物被人体吸收以后,就会转变为血糖,而血糖就会分解成两部分,一部分转变为脂肪,储存在我们的身体里; 而令一部分的血糖会送到肌肉里。 而减肥的原理就是要将血糖转为肌肉而不是脂肪。 减的是脂肪,不是肌肉。 当我们身体里的肌肉增加,就意味着我们的代谢提高。 如果血糖都转成脂肪那就让我们的脂肪越来越多,代谢也越来越慢了。代谢慢了就意味着我们身体不能及时完全代谢食物,肥胖的机会就会更大。 在我们身体里储存的毒素就越来越多全推倒脂肪里去。

还有一点,当我们的饮食不适采用低升糖指数的食物,大部分都是高升糖指数的食物时,而又没有足够的时间来代谢食物,食物中没有足够的阡维素,没有运动,这样这类人群的饥饿感比不喜欢吃甜食的人要来得快,所以常常要找东西吃,当人有饥饿感的时候吃东西,血糖指数会飘高,就容易形成脂肪储存在体内,对于这类饮食习惯的朋友,只要你改变一下你的饮食习惯,把高升糖的食物改为低升糖的食物,再配合补充适量的脂肪碳水化合物抑制剂营养素,这样对又想吃,但又想减肥的人士绝对有帮助。

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1、抑制饥饿感。有助促进减重的作用;

2、增加饱足感,可有抑制食欲的作用;

3、抑制体内碳水化合物的吸收,可有助减少体内脂肪屯积。

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1、赤小豆洗净,冬瓜洗净,连皮切,生鱼洗净,宰净去鳞、内脏,慢火煎至微黄

2、猪瘦肉洗净,整块不用刀切。一起与生姜放进瓦煲内,加清水2500毫升(约10碗水)。

3、武火煲沸后改文火煲2个半小时,调入适量盐、油便可,供3—4人用。

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