秋季寒凉 如何吃才能“养胃”
文章来源：新浪微博—营养师王思露
胃是身体当中很重要的一个器官，对食物起着重要的储存以及消化作用，对于我们而言，要重视，更要悉心保护，但要合理保护：
①摒弃坏习惯，坚持按时吃饭：
日常生活中，要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。
②吃饭，还是“温”点好
养成习惯，饮食的温度应以“不烫不凉”为准，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜引起胃病。
③吃饭别着急，“慢”吃“慢”嚼
对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，从而就会减轻胃的工作负担；建议一口饭可以咀嚼20次左右。
④调整喝水时间，餐后不立即饮水：
很多人进食之后会立即饮水，建议“就此打住”，餐后立即饮水会稀释胃液，从而影响消化，“汤泡饭”就是最直接的案例。
⑤防寒保暖，别让“胃”着凉
对于胃而言，寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，所以要注意“防寒保暖”，请勿让胃着凉。
⑥拒绝不良习惯，让你的胃少点刺激
辣椒、酒等刺激性食物都容易刺激胃部，从而诱发一些疾病；吸烟对于胃部也有伤害（而且很大）；所以，护胃从改正不良习惯做起。
⑦合理选择运动，保持心情舒畅
饭后不建议立即运动，特别是剧烈运动，这样会影响胃部的正常消化，建议2小时之后可以做些稍缓的运动。心情舒畅是“胃部”健康的催化剂，所以，请不要悲伤。
⑧保护肠胃，合理用药
不少药物对胃黏膜有刺激，会损伤胃黏膜，甚至引起溃疡；所以，请“谨遵医嘱”，适时适量，对于对胃部刺激比较大的药物应饭后食用。
“粥”与“面”，一直以来被大家所歌颂的“养胃神器”，就这样被纠正了；还是那句话：“食物终归是食物，并不会起到药物的治疗作用”，所以，对于各种言论，请您科学看待。科学养胃，合理吃饭；细嚼慢咽，养成习惯；摒弃陋习，防寒保暖；暖胃养胃，从细节做起；从今天开始，请您好好养胃。
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