"BACK TO SCHOOL"不仅仅是准备学习用品 应该也是孩子们的营养与体能的准备

美容与健康也与"BACK TO SCHOOL" 有关？不错，这期的话题显得有点特别，但是对家长们来说应该很有实用性。

试问开学了，作为父母的你和我对自己的孩子最关心的问题是什么？应该是离不开: 成绩与健康。

上小学的希望孩子: 学习拿好成绩，身体捧捧的，人见人爱；上中学的希望孩子: 分数达标能进入好得大学，女孩身材姣好，容貌亮丽；男孩魁梧身材，英俊潇洒；上大学的希望孩子: 成绩优秀，出人头地，并能好好照顾自己。 所以，综合来讲要满足这些的希望，营养与体能是孩子们发挥他们潜能的关键。有兴趣的朋友欢迎与我们一起来一次"营养之旅"。

学龄期儿童的营养需要：

学龄期是指6～12岁之间的儿童，他们的生长速率，心智及行为的发展，都已经相当稳定。因此，学童期的问题比幼儿期和青春期要少，对食物的接受性也较好。但是要特别注意营养是否均衡，因为这是他们心智学习发展的重要阶段，而营养不良或不均衡的情形，势必会影响生长与发展，甚至是抵抗力，免疫力也会变差。所以营养这一环作家长的千万别忽略。

学童期营养与以下三大问题有关:

1、牙齿

针对换牙的儿童，营养学家建议以奶类来补充钙质，蛋白质，矿物质与维生素等营养。有些孩子不喜欢牛奶，喜欢喝加味的调味乳，这样不但多摄取糖分，还多了醣类，同时潜藏蛀牙和肥胖的可能性，我们建议如有这种情况，可以让孩子们服用适合孩子口味的复合钙。

2、身高

为什么西方的小孩长得比较高？这和他们习惯喝乳制品密切相关。乳制品含有丰富的维生素，蛋白质，钙质，可以帮助孩子健康成长。特别是钙质，一般人以为钙质只与骨骼，牙齿的生长有关，其实它也和全身的神经传导，细胞讯息传递等关系密切。尤其是进入学龄期以后的小朋友，活动量相对增加，多为孩子补充钙质，能让骨骼，内脏，神经系统的发育达到最佳状态，强壮骨骼，为孩子奠定健康的基础。
 
3、近视眼

如果孩子在小学四年级之前就近视，以后变成高度近视的可能性非常高。 根据最新的研究发现，爱吃快餐和淀粉类的胖学童，比较容易患近视眼，原因是淀粉让胰岛素上升，使眼轴生长失控所致。另外一个研究也发现，吃味精也会让学童罹患近视的机率增加。孩子要拥有正常的视力，一定要有足够的营养，并随时关心其生活习惯与阅读姿势，再配合一年一次的视力检查。

爱心提示：

学龄前这一阶段的儿童，器官迅速发育，腿长得很长，需要足够的蛋白质供给；矿物质钙，磷，铁，锌，碘及其它微量元素有利于骨骼的发育，血细胞的形成及机体各部分的代谢。为满足骨骼发育，钙的供应量每天要在800毫克，高于成人的供应量；铁的供给量每天为10毫克。营养专家都提倡：从儿童阶段开始，钙。维生素族，包括维生素A，维生素D，维生素C的需求量相较幼儿也大得多，都接近成人标准。但儿童的胃容量比成人小，营养要求比成人高，为达到此目的，增加营养的补充是很必要的。但如果你的孩子不爱喝牛奶，不爱吃蔬菜而导致营养不良，我们的营养师能为你配制一套， 既能解决你的难题， 又让孩子乐意接受的营养方案。

青少年时期（12～24岁）的营养需要

青少年时期是指从12～24岁这一阶段，可分为青春发育期（12～18 岁）和青年期（17～24 岁）两个阶段。男女青少年身体发育很快，心理变化也相当复杂，这是人一生中极为重要的阶段。

青少年时期生长发育迅速，代谢旺盛，除维持生命正常需要外，还需摄取机体生长发育需要的各种营养素与热能，所以需要的热能和营养素相对较成人多。此时营养不良将影响生长发育，降低免疫力，甚至影响智力发育。青少年时期是人类对营养素需要最多的时期，由于从青春发育开始不同性别的生理需要表现出差异，因此13岁以后的男女青少年营养供给量有所区别。由于篇幅的限制，我们不能太详细的为你介绍，我们的重点在于如何健脑和提高记忆力，这对孩子的学习成绩的提高很有帮助、要帮助你的孩子提高记忆力，最好在日常饮食当中添加这类的食物：

1、花生
   
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环，增强记忆，延缓衰老，是名符其实的"长生果"。

2、小米
　　
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1。5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥，小米饭，对大脑是有益的。

3、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪 
 
4、黄花菜

人们常说，黄花菜是"忘忧草"，能"安神解郁"。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

5、辣椒

辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的"辣"味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。（绿色大圆椒）

6、菠菜

菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A，C，B1和B2，是脑细胞代谢的"最佳供给者"之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

7、牛奶
　　
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质，钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

8、鸡蛋
   
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1，2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

9、橘子
   
橘子含有大量维生素A，B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬，广柑，柚子等也有类似功效，可代替橘子

10、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。

以上的营养，对于还在就读中学的孩子们来说基本能做到，但对于爱挑吃的孩子，或已上了大学，父母不在身边的孩子，要满足这些营养的需求则很难做到，这样势必会影响到他们的脑力，对学习会有不利。如何选择相应的营养替代品，既不多吃，也不少吃，那就让我们的营养师为你疑难，为你的孩子提供能照顾孩子全面发展的营养建议。基于不同的孩子有不同的需求，欢迎前来免费咨询。

爱心提示：

大脑的发育，除了要有充足的氧气和葡萄糖维持机能及活力外，还需要各种营养物质:蛋白质，维他命，脂肪，铁质，钙质，磷质及钾，锰，锌，碘等无机盐。 虽然孩子聪明与否，要在于日后的教育和学习，但营养供应充足也是极其重要的。如果平时你无法保证这些营养都能吃上，你可以考虑添加必要的多种维他命，复合B族，钙，鱼油等营养素，可以让你的孩子达的健脑，健美，体力充足的效果。大脑的营养和体能的充足是孩子们取得好成绩的保证。

青少年时期，营养的合理补充，除了能完善智力的需要，同时也能对生理上的发育需要也会得到很好的照顾，给孩子们除去不要的烦恼，像青春期的痘痘问题，女孩子胸部的发育等等都会影响到他们的自信心，如何给孩子们最好的东西，给孩子们最直接的帮助，请询问我们的营养师。

家居护理：

痘痘的护理:

从14岁开始，处于发育期的孩子，不管是男孩还是女孩，都陆续开始出现痘痘、为了以后不会留下痘印，痘痘皮肤的正确护理很重要。首先一定要注意皮肤的水分，就是皮肤的保湿和控油要做好，万不得以才考虑采用要性的霜，因为带药性的霜能有效抑制痘痘的生长，但同时它会让皮肤更干，甚至会掉皮，孩子的皮肤太嫩，采用纯天然不刺激的霜效果会更好、还有就是不要轻易使用磨砂型的洗面奶。平时在有新痘痘出现时，千万不要用手去挤压，因为在痘痘未成熟时挤压会造成皮肤的损伤而留下疤痕，并且会造成更严重的脓包产生。

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"BACK TO SCHOOL"不仅仅是准备学习用品 应该也是孩子们的营养与体能的准备

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