今天吃什么：一款帮助睡眠的粥适合压力大睡眠不好人群

2020-08-31 美食点击：

文章来源：叶子的小厨
原文：https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404376533878895561#_0

今天这个粥是跟湖南经视《一道良方》里面学来的，因为食材关系我做了微微的一些改动，但功能都差不多，在文末小贴士中我会把养生节目中的原方也写上。

这个粥有助于安神帮助睡眠，粥好吸收，也养胃，晚睡的人，可以盛上一小碗作为加餐，也可以作为晚餐的一个主食，这个粥有助于帮助睡眠，缓解压力。

这款粥适合任务重的学生也适合现代很多压力大、睡眠质量差的人群。

养生节目中里介绍做了一些改动做来的，在节目中的配方和做法如下：

百合100克、酸枣仁50克、龙眼干20克、百合放入清水中浸泡1小时，酸枣仁装入滤袋中下锅煮10分钟，然后捞出酸枣仁，随后加入淘洗好的大米，加入百合、龙眼，大火煮沸后转小火煮40分钟，在这个节目中我没看到大米的用量，看着放得不多，感觉也就在100克左右。

我的做法是这三种药食同源的食材放得比较少，用量比较保守，适合更多的人群。

http://m.sh-dupont.com/meishi/5380.html

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